|
15 augustus 2023
Gewicht na 3,5 weken vakantie 🇮🇹🇦🇹:
52,1 naar 56,9/ gewichtstoename van + 4,8 kg
Het valt me eigenlijk nog mee,ik had echt wel meer dan 5 kg verwacht, want heb nergens op gelet en behoorlijk veel pizza, pasta, ijs , taart, koekjes, cake, broodjes met zoet beleg, Schnitzel etc gegeten en dat 3,5 weken lang. Ik heb ULTIEM genoten 😊☺️🤤😋 en vond het dit zeker waard. Ik gok/ hoop dat er bij deze 5 kg ook nog wat vocht💧 zit, dus eens kijken over een paar dagen, of dit de echte schade is.
Nu weer gewoon doen , alles tracken , wegen & tellen en weer gezonde keuzes maken.
Ik heb nu 8,5 weken de tijd tot aan de herfstvakantie om weer op mijn oude gewicht te komen: hopende dat ik misschien 1 kg vocht vasthoud en nog ~ 4 kg moet afvallen, betekent dat 0,5 kg per week en dat is haalbaar.
|
56,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,7 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1259 kcal
|
Yağ: 40,53g | Prot: 119,52g | Karb: 107,65g.
Öğle Yemeği: AH Blauwe Bessen, AH Frambozen, AH Hollandse Aardbeien, Lindahls Kvarg Vanillesmaak. Akşam Yemeği: Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Maggi Jus Rundvlees, Bertolli Olijfolie , Abrikozen, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Eiwit, Nevo Komkommer met Schil , AH Kipbraadworst, Lindahls Kvarg Perzik Passievrucht. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|