|
Arwen Diyeti
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1000 kcal
|
Yağ: 61,06g | Prot: 44,48g | Karb: 71,67g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, Salatalık, Ünal Anadolu Tam Yağlı Eski Kaşar Peyniri, Muratbey Lor Peyniri, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Şeftali, Muz, Keten Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, İçim Laktozsuz Süt. Akşam Yemeği: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Badem, Ceviz, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişmiş, Kavrulmuş), Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Kıymalı Patlıcan Yemeği. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Ülker Çikolata %80 Bitter, Ceviz, Badem, Doğadan Yeşil Çay(Sade). devamı için...
|
|
2160 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 1 saat ve 10 dakika, yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 109,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Aysel Toksöz Kilo Geçmişi
|