|
Adım adım
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1795 kcal
|
Yağ: 81,92g | Prot: 108,79g | Karb: 142,03g.
Kahvaltı: Bacon Beef, Avocado, Boiled Egg, Mestemacher Pumpernickel, Green Olives. Öğle Yemeği: German Style Potato Salad, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Scallions or Spring Onions , Lettuce, Arifoğlu Susam, Boiled Egg, Tat Mantar Konservesi, Soy Sauce, Olive Oil , Honey. Akşam Yemeği: Avocado, Vegetable Salad (Tossed Without Dressing), Olive Oil , Dardanel Light Suda Ton, Красный Октябрь Мишка Косолапый, Vegetable Salad (Tossed Without Dressing), Rose Wine. devamı için...
|
|
2572 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|