|
Başladı bizim mesai
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
823 kcal
|
Yağ: 41,40g | Prot: 67,99g | Karb: 48,32g.
Kahvaltı: Migros Ezine Peyniri, Siyah Zeytin, Salatalık, Domatesler, Namet Hindi Füme, Yeşil Biber, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Lor Peyniri, Yumurta. Öğle Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Hindistan Cevizi Yağı. Akşam Yemeği: Aytaç Dana Tava Ciğeri. Aperatifler/Diğer: Fındık, Hurma, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). devamı için...
|
|
2584 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Eliptik - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Apple Health - 23 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|