|
Down to 229.4 after some high protein days but within my calorie target.
|
104,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 43,4 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1969 kcal
|
Yağ: 127,85g | Prot: 138,98g | Karb: 91,01g.
Kahvaltı: Coffee. Öğle Yemeği: Soleil Berry Sparkling Water, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Great Value Romaine Lettuce, Primal Kitchen Mayo with Avocado Oil, Mission Carb Balance Soft Taco Flour Tortillas, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Publix Onions, Tomatoes. Akşam Yemeği: Soleil Berry Sparkling Water, Donatos Pizzeria Donato's 10" Serious Meat Pizza with Cauliflower Crust, Great Value Whole Milk Greek Yogurt Plain (Cup). Aperatifler/Diğer: Vitamin A 10,000 IU, Liver Support, One A Day Men’S 50+ Multivitamin, Best Naturals Berberine Plus, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil 2000 mg, Jarrow Formulas MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Kroger Sauerkraut. devamı için...
|
|
2275 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 3 dakika, Fitbit - 22 saat ve 57 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|