13 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2613 kcal
|
Yağ: 128,90g | Prot: 147,98g | Karb: 216,31g.
Kahvaltı: Ekici Top Peynirim, Yeşil Zeytin, Marul, Yeşil Biber, Çerezya Ceviz İçi, Kebir Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Sütaş Eski Kaşar, Havuç, Yumurta, Lor Peyniri, Bıldırcın Yumurtası, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Çoban Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte, Pirinç Pilavı, Patates Kızartması, Eker Süzme Yoğurt, Domates Soslu Mantı. Aperatifler/Diğer: Mysupplement Whey Protein, Big Joy Kreatin, Big Joy BCAA+Glutamine . devamı için...
|
|
3179 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Aslan Gökhan Kilo Geçmişi
|