01 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1335 kcal
|
Yağ: 56,07g | Prot: 60,59g | Karb: 147,76g.
Kahvaltı: Sütaş Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Domatesler, Marul, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Keten Tohumu, Dost Yarım Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Sütlü İrmik Tatlısı, Salatalık (Kabuklu), Poğaça, Etli Nohut. Aperatifler/Diğer: Elma, Zencefil, Tarçın, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
tuğbanın günlüğü Kilo Geçmişi
|