23 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1790 kcal
|
Yağ: 88,85g | Prot: 93,87g | Karb: 165,56g.
Kahvaltı: Domatesler, Roka Marulu, Marul, Pınar Protein Yarım Yağlı Süzme Peynir, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık, Domatesler, Roka Marulu, Marul. Akşam Yemeği: Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Tavuk Şiş, Izgara Köfte, Sucuk. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı). devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
düştükyineburalara 🦁 Kilo Geçmişi
|