18 Aralık 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2165 kcal
|
Yağ: 86,72g | Prot: 97,32g | Karb: 256,87g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Köy Ekmeği, Domatesler, Doğal Peynir. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Nohut, Ev Yapımı Yoğurt, Fırında Köfte, Sebze Çorbası, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Pekmez, Tarhana Çorbası, Mücver. Aperatifler/Diğer: Tadım Ay Çekirdeği, Kuru İncir, Kuru Hurma, Mandalina. devamı için...
|
|
3014 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|