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Kaum bewegt, aber (kleines) Defizit und ETB eingehalten. Lecker gegessen, zB auch mal Sahnequark 20% mit üppig viel 4-Frucht-Marmelade mit 50% Zucker. Was ich komplett weg lasse seit Sylvester: Industriell hergestellte Süsswaren und Chips. Also keine Milka, Toffifee, Edle Tropfen in Nuss, Snickers, Kekse.... Hin und wieder stehe ich im Laden davor - wenn sie im Angebot sind - und nehme auch mal eine Packung in die Hand... Aber nein, ich will die 60 knacken!!! 🎯 Alles was ich nachts esse nach 24 Uhr, trage ich als Snacks ein. IF-Tracker habe ich wieder aktiviert - macht Spass, motiviert mich. Noch immer neige ich zum Snacken statt zu trinken. Gemüse könnte auch mehr verzehrt werden. Und abendliche Märsche wären toll, dann knackt auch das Knie wahrscheinlich bald nicht mehr.
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60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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888 kcal
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Yağ: 53,20g | Prot: 30,80g | Karb: 73,20g.
Öğle Yemeği: Saupiquet Thunfischsalat Couscous. Akşam Yemeği: Wiesgart Apfelschorle. Aperatifler/Diğer: Saupiquet Thunfischsalat Couscous. devamı için...
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1830 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,8 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Kein Zucker 👍 echt super.
Ich habe die Kinderreiswaffeln, die sind ohne Zucker bzw nur den Fruchtzucker aus den Früchten ...
Wäre ein Naschi ohne soviel Sünde. 😉
Viel Erfolg noch!
Klappt es mit den trinken bereits besser?
12 Oca 24 üye tarafından: Lolli-1
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Najaaaa, die Marmelade hat ja schon recht viel Zucker, aber ich hatte da mal Lust drauf. In Verbindung mit Quark. Als ich mich wieder mit antientzündlicher Nahrung beschäftigt habe, fiel es mir wieder ein, dass ich generell Zucker reduzieren sollte. Mal schauen. 😎 Insgesamt esse ich aber eher wenig Kohlenhydrate.😁👍Und von Süßstoffe hab ich mich komplett ferngehalten. Also auch keine Cola Zero im Büro - da bin ich stolz drauf!!! 😊
Was das Trinken anbelangt, läuft es im Büro ganz gut. Zuhause hab ich mich wieder dabei ertappt, dass ich Durst hatte, aber was gegessen habe... Da besteht noch Handlungsbedarf. 😏
12 Oca 24 üye tarafından: MenthePip
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... Ich habe noch nie Reiswaffeln probiert... 😉 Aber ich bin auch gar nicht so ne Süsse... Nur so gewisse Dinge esse ich da gerne. Vielleicht teste ich die Kinderreiswaffeln aber irgendwann mal. Knuspriges und puffiges mag ich.
12 Oca 24 üye tarafından: MenthePip
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Das hört sich ja gut an. 👍
Alles garnicht so einfach ...
Viel Erfolg noch und schönes Wochenende!
12 Oca 24 üye tarafından: Lolli-1
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Nach 24 Uhr? Ich lieg meist schon um 21 Uhr komatös auf der Couch 😂
12 Oca 24 üye tarafından: Bettinchen80
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Also ich esse linsen waffel aber nur von rossman die sind lecker und trocken Früchte und Nüsse in maßen anschtat industriel Zucker
13 Oca 24 üye tarafından: mariam.meyer53
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Wasser/Tee trinken statt snacken ist bei mir auch noch im Prozess.😎 Zucker habe ich nicht mehr gekauft, und seit der Süßstoffdiskussion auch keine Süßstoffe mehr nachgekauft. (Vereinzelt gibt es Zucker-Süßigkeiten, aber der Geschmack ändert sich tatsächlich immer mehr in Richtung
"(zu) süß brauche ich nicht". :)
19 Oca 24 üye tarafından: Rose.blume
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@Bettinchen - Ich auch. Im Winter schlaf ich sehr früh ungeplant ein. Oft vor meinem späten opulenten Abendessen... Der Frosta-Beutel wartet dann schon aufgetaut, wenn ich wieder aufwache und es ist nach 0 Uhr, wenn ich das dann endlich geniesse. 😅 Keine gute Angewohnheit. Wildes Single-Lotterleben. 😁
21 Oca 24 üye tarafından: MenthePip
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@mariam - Da hast Du Recht, Nüsschen und Trockenfrüchte wären definitiv viel besser!!! 💕
21 Oca 24 üye tarafından: MenthePip
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@Rose.blume - Ich kann auch nicht alles ad hoc verändern. Klasse, dass du nun auch auf Süssstoffe verzichtest. Bei mir entwickelt sich auch langsam der Geschmack. Zu süss ist doof. Künstlich ist doof. (Ich mochte den Exquisa Frucht-Quark wirklich gern früher, aber nun lieber meine eigene Mische. 😁)
21 Oca 24 üye tarafından: MenthePip
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Genau, mit dem künstlichen Geschmack gehrs mir auch so. 🤭
21 Oca 24 üye tarafından: Rose.blume
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Rose.blume - wie war eigentlich unser Fazit zu Erythrit? Essbar oder besser weglassen? Ich steh da immer wieder davor... Wäre ja schon praktisch...
25 Oca 24 üye tarafından: MenthePip
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Gute Frage, das soll ja nicht ganz so schlimm sein, in normalen Mengen. Aber kann wohl auch das Mikrobiom im Darm verändern. 🤔 Ich verzichte jetzt auf alle Süßstoffe, auch wegen der Diskussion ums Erhitzen (hab ich immer für Heißgetränke oder warmes Müsli benutzt). Hab mich jetzt daran gewöhnt, gar keine mehr zu verwenden; nur gelegentlich(selten) gibts etwas mit (echtem) Zucker. 🟢 Wie machst Du es momentan?
25 Oca 24 üye tarafından: Rose.blume
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Bei mir ist gerade der Zuckerkonsum etwas höher, weil ich inzwischen gerne Magerquark mit Marmelade esse und das richtig geniesse. Aber ich esse sowieso tendenziell eher wenig KH und daher stört mich das nicht. Unter des Aspekt der entzündlichen Lebensmittel werde ich aber Marmelade wieder runter schrauben. Süssstoffe meide ich komplett. Seit Sylvester hab ich keine einzige Cola Zero mehr im Büro getrunken. Bei Sucralose bin ich gedanklich noch konsequenter. Monster Mangoloco ist auch komplett gestrichen. Wenn wir Serien gucken, dann trinke ich lieber Mio Mio Brause mit Zucker. Dattelsüsse hab ich mir gekauft. Datteln stehen auch bereit.
25 Oca 24 üye tarafından: MenthePip
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Oh das hört sich gut an. 😀
Wir haben zum naschen auch "Dattelpralinen" entdeckt. Gibt's bei Lidl und zwar Zuckersüß, aber zumindest nur Fruchtzucker. 😉
26 Oca 24 üye tarafından: Lolli-1
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Jepp, und auch kein isolierter Frucht-Zucker - den meide ich auch. 😅
26 Oca 24 üye tarafından: MenthePip
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26 Oca 24 üye tarafından: Lolli-1
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Ich hatte das mal in flüssig gekauft. Aber letztlich ist das auch Zucker, wie Rübenzucker, nur flüssig.😆😂😎
26 Oca 24 üye tarafından: Rose.blume
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(Gab es glaub vom Äpfeln bzw. Datteln.)
26 Oca 24 üye tarafından: Rose.blume
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@Rose.blume - Grafschafter Dicksaft oder auch das aus Äpfeln find ich soweit ok. Da ist der Apfel dann nur stark reduziert worden durch einkochen. Aber es gibt auch trockenen Frucht-Zucker im Beutel - das ist mir dann schon wieder zu stark bearbeitet und suspekt.
26 Oca 24 üye tarafından: MenthePip
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