15 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2166 kcal
|
Yağ: 117,37g | Prot: 90,51g | Karb: 201,98g.
Kahvaltı: Tulum Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Nohut, Domatesli Bulgur Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Sebze Çorbası. Akşam Yemeği: Karnabahar Yemeği, İçli Köfte, Patates Yemeği, Zeytinyağlı Brokoli. Aperatifler/Diğer: Eti Petit Beurre, Kuru İncir, Badem, Fındık. devamı için...
|
|
2595 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|