22 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2234 kcal
|
Yağ: 101,35g | Prot: 113,94g | Karb: 229,78g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Pancar, Ev Yapımı Yoğurt, Domates Çorbası, Peynirli Makarna, Mantarlı Tavuk Sote. Akşam Yemeği: Ayran, Domates Çorbası, Fırında Baharatlı Karnabahar, Fırında Patates, Tavuk Göğüs Eti, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Eti Karam Bitter, Magnolia, Nestle Coffee-Mate, Kurabiye. devamı için...
|
|
3036 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|