08 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2169 kcal
|
Yağ: 77,65g | Prot: 93,12g | Karb: 280,08g.
Kahvaltı: Dut Kurusu, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Karnabahar, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Tavuk Budu, Domates Çorbası, Erişte. Akşam Yemeği: Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Susamlı Simit, Mantı, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Antep Fıstığı, Kurabiye. devamı için...
|
|
3159 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|