29 Ocak 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2184 kcal
|
Yağ: 96,64g | Prot: 94,62g | Karb: 243,50g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası, Domatesli Bulgur Pilavı, Fırında Patates, Fırında Köfte. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Kıyma, Pırasa Yemeği. Aperatifler/Diğer: Elma, Tarhana, Eti Sticks Bitter, Ceviz, Fındık, Badem. devamı için...
|
|
2872 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|