|
hedef 75 den 80 e çıkartıldı.
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1423 kcal
|
Yağ: 60,43g | Prot: 117,41g | Karb: 98,56g.
Kahvaltı: Ceviz, Süt, Siyah Zeytin, El Yapımı Yulaf Ezmesi ve Süt, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Kırmızı Domates, Tavuk Kıyması. Akşam Yemeği: Suda Ton Balığı (Konservelenmiş), Zeytin, Süt. Aperatifler/Diğer: Tatlı veya Bitter Çikolata, Düşük Kalorili, Yüksek Lif Tahıllı Ekmek. devamı için...
|
|
3458 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, İş - 4 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, masa başı ofis işleri - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|