01 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2188 kcal
|
Yağ: 71,49g | Prot: 66,64g | Karb: 328,39g.
Kahvaltı: İçim Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Brokoli, Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Sebze Çorbası, Domatesli Bulgur Pilavı, Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Tarhana Çorbası, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Elma, Magnolia, Nestle Coffee-Mate, Lokma Tatlısı, Çikolatalı Kek, Cevizli Baklava. devamı için...
|
|
3017 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|