fundacpnii Günlüğü, 04 Şub 24

kaderdasiz benden tam destek bikere kadınız yeterki isteyelim yerinden oynatırım dunyayi sakın şevkini bozma  

20 kg hedefim 25 olarak döndüm bakalım nasıl olcak ama olcak 

Takip ettim sizi. O zaman hergün her öğün yediklerimizi sayfamızda paylaşalım bçyşe daha çok gaza gelip verebilriiz 

40 yaşından sonra obezite op sonrası 36 bedene düşen ablamı gördükçe gençlik yıllarımı bende hep kilo problemler ile geçirmişim gibi hissettim.İstediğin gibi giyinememek, fotoğraf çekinememek, yemek sonrası gelen pişmanlık, insanların sözleri.Bu yıl bunu kalıcı olarak çözme hedefindeyim. Sarsılabiliriz, düşebiliriz ama pes etmek yok canlar ✋🏻 

Sadece diyet yapmakla kalmayın haftada en az 2 yapabilirseniz 3-4 gün ağırlık çalışın 3 günde kardio yapın hepsini yarım saat yapsanız hayatınız değişir inanılmaz hızlı kilo verir fiziksel ve mental olarakra saha güçlü olursunuz 💪🏻😎😇🧿🧿🧿 

Spor konusunda evden yapmak zorundayım. Sabah 8 akşam 7 masabaşı bir işte çalışıyorum. Evde 1 saatlik bir spor yapmayı düşünüyorum.  

Bende 9-18 çalışıyorum. Sabah erkek kalkıyorum koşuya yürüyüşe çıkıyorum 45dk- 60dk. Gün boyu hareketli bir işte çalışıyorum. Bazı günler ofiste oturuyor evden çalışıyorum. Ama herzaman işim bittiğinde ağırlık çalışıyorum 😎 Beslenmemi buna göre şekillendirdim. Başlarda yorucu oluyor ama insan güçleniyor ve alışıyor 🤓Herşey sizin elinizde yeterki isteyin. Akşamlarıda 11 veya 11:30 gibi yatıyorum 😇 

selam funda aramıza hoşgeldin jankat bizlerden daha iyi bilir söyledikleri bence çok doğru ama tek ihtiyacın olan şey aslında sabır ve asla bu yolda vazgecmemek bazen sağlıksız beslendigimiz günler oluyor onlara ödül diyoruz ama ayda bır gibi düşün ama kaldığımız yerden devam sen de basaracaksin durmak yok yola devam 💪💪 

Teşekkür ederim. Dediklerinizin hepsini uygulayacağım🙏 

Hadi bakalım funda takipteyiz😂😂 

Wolkiye katılıyorum Hergün bir damla bir damla derken bir deniz olacak kaybın bu işte hızlı giden çabuk düşer 🥹 Yavaş yavaş ve sevdiğin şeylerle yap diyetini burda yanında olup destek olacağız ✌️🤓🤓😇 bende çok motive oluyorum burada 😌 

Umudunu kaybetme, O tartiya her ciktiginda moralin bozulacak ama aksine hirslanip ustune koyup eski saglikli hayatina donmelisin. Sadece vucut agirligi ile 17.5 kilo vermis biri olarak konusuyorum hayli hayli verirsin.