05 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2166 kcal
|
Yağ: 92,23g | Prot: 114,07g | Karb: 223,32g.
Kahvaltı: Susamlı Simit, Koska Fıstıklı Tahin Helva, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Kırmızı Lahana, Pancar, Patates Püresi, Ev Yapımı Yoğurt, Tarhana Çorbası, Tavuk Göğüs Eti, Domatesli Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Izgara Köfte, Pirinç Pilavı, Yumurtalı Ispanak. Aperatifler/Diğer: Eti Petit Beurre, Badem, Yer Fıstığı, Fındık, Tadım Çekirdek. devamı için...
|
|
2810 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 32 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|