mrakrep Günlüğü, 11 Şub 24

Eriyosun🫠☺️ 

Tatilde dikkat etmeyince aldım. Şimdi az yiyip spor yapınca hızlı gidiyor😊 darısı başına desem beddua mı olur🙃 

Bi 500 gram da bana versen😄ben hiç kilo veremicem sanirim🤣 

Işıl aralıklı orucu tavsiye ederim. Daha günün ilk öğününü yapmadım bak😊 ara öğün ve akşam 7 gibi 2. Öğünü yiyince gece acıkmamı da engellemiş oluyorum. Ama canım çok tatlı çekiyor geceleri ona daha tam bir çözüm bulamadım 😃 

Ya istesem iki güne 47-48 olurum ama istemiyorum😋 O çok zayıf görüntü hiç hoşuma gitmiyo burdakilerin aksine🫣 ama spor icin darısı başıma diyeyim çünkü yaş aldıkça işler değişiyo😁 

Makrep,yemişim aralıklı orucu😜kayış koptu artık bende. 

Evet özlem bende isteyince cok rahat kilo veriyorum onda sıkıntı yok ama dediğin gibi 80in altına düşünce yüzüm falan çöküyor sevmiyorum. Daha kilolu olup daha şekil vucutlu olmayı tercih ederim☺️ ışıl bırakma kendini dicem ama cok bi kilonda yok aslında psikolojik olarak rahatlamak için bırak bakalım ne olacak 😄 

Etli butlu şekilli vücut,yess🥳 

Özlem,profilindeki yiyeceklerle 51 olmak mı? 😲aralıklı oruç mu yapiyorsun? Ben de bi ara poğacalarla zayıftım ama aralikli oldugu icin erimis oluyordu. Sen simdi bunlarin yaninda ana ögunleri de tika basa yiyip bu kilodaysan,benim icin ilk kisi olacaksin? 😲😲 

Makrep sağ olasın. Bilmiyorum ben de ne biraktim,ne birakmadim,ortalarda bi yerdeyim 😌 

Işıl aralıklı oruc tam sana göre o zaman. Birakmisla birakmamis arasi bişey 😃 ben yeme penceremde çokta kendimi kisitlamiyorum hem nefsimi koreltiyorum hemde gun icinde yediklerimi yakiyorum zaten. Ama aksam 7den sonra yeme işini bitiriyorum. Kahve soda vs ile gecistirmeye çalışıyorum yatana kadar 

İyi çözmüşsün kendini. Akşam 7 de gün yeni başliyo diyomusum😜gece yeme olayı,beni bitiren zaten. Sen bi erkek oldugun halde, senden cok yedigime eminim.Eşimden de cok yiyorum. 

Evet ben 100 kilo olduğumda en büyük etken gece yemelerimdi. Sen bizden çok yiyip bu kiloda kalabiliyorsan bence bu da büyük bir başarı 😃👏👏 

Bu kiloda kalıp, başarı elde etmis olmam zayiflama sevdama olan acelemden vazgecirmiyor beni😄 

Işıl merhaba,hayatımda kilo vermek ya da almak için hiç diyet yapmadım, canım saat kaçta ne isterse onu yiyorum denebilir☺️ abur cubur ve gece yemelerini seviyorum en çok.(sağlıksız biliyorum)Kısaca kolay kolay kilo almıyorum.Ama stres,sıkıntı ya da regl dönemlerinde kolayca gidiyo kilolar. Ben de bunu önlemek için son zamanlarda dikkat ediyorum,ve burdaki paylaşımlarım da beni motive ediyo🤗 Bundan sonrası için daha sağlıklı beslenmek ve sporu hayatıma katmak istiyorum onu da ekleyeyeyim👍 

İyiymiş o zaman. Daha da iyi olur insaallah. Peki tamamen tahmini, günde kac kalori aliyorsundur?  

Çok tebrik ederim fatih harikasın 💪😊 

Teşekkür ederim kardeşim spora başlayınca daha çok motive oluyorum ☺️ 

Kalori olarak hiç bilmiyorum hesaplamadım,gelişine🤔😄  

Tamam🤭