|
Selam arkadaşlar geçen hafta kilo vermişim çok aktif durumdaydı bu hafta her gün davetteydim ve çok kalorili şeylere maruz kaldim:) kalori açığı oluşturup iftardan 3 saat sonra spor ypiyordum ve her gün 400 500 gidiyordu bu 4 gündür sabit kaldım. yarinda davet var kontrollü olmayı umit ediyorum..
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1278 kcal
|
Yağ: 54,37g | Prot: 42,90g | Karb: 155,21g.
Kahvaltı: Portakal, Çilek, Muz, Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Kıymalı Kabak Dolması, Peynirli Börek, Ispanaklı Börek, Patatesli Börek, Kırmızı Mercimek Çorbası. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|