|
%18 yağ oranıyla arkadaşlar ben kilo almak istemiyorum ama kas aldıkça kilo artıyor 😭
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4427 kcal
|
Yağ: 181,50g | Prot: 251,93g | Karb: 429,81g.
Kahvaltı: Nescafe 2'Si 1 Arada, Zeytin, Ceviz, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Doğal Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Muz, Nohut, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çoban Salatası, Pirinç Pilavı, Dana Kavurma. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Muz, Tadım Ay Çekirdeği, Beypazarı Maden Suyu, Kayısı, Migros Pirinç Unu, Amigo Antep Karası Üzüm , Fındık, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Protouch Nutrition Pre-Workout, Big Joy Arginine, Hardline Creatine Creapure, Proteinocean BCAA+, Olimp Whey Protein . devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|