11 Haziran 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1302 kcal
|
Yağ: 64,21g | Prot: 50,68g | Karb: 132,71g.
Kahvaltı: Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Sütlü Kahve, Zeytin, Pınar Üçgen Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pide Ekmeği. Öğle Yemeği: Çoban Salatası, Bulgur Pilavı, Etli Patates, Tavuk Çorbası. Aperatifler/Diğer: Sütlü Çikolatalı Şekerlemeler, Badem. devamı için...
|
|
3331 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 1 saat ve 23 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Mekik - 38 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
silentwarrior21 Kilo Geçmişi
|