|
Bu ayın sonuna kadar 80 in altına düşerim inşallah 🙏🏻 aralıklı orucumun 6. günündeyim ve artık alıştım da . 6 günde 1 kez spora gidebildim . Onu da artık düzene sokmam lazım .
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1465 kcal
|
Yağ: 90,89g | Prot: 85,28g | Karb: 85,69g.
Kahvaltı: Domatesler, Avokado, Kızarmış Kepekli Ekmek, Ceviz, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Sütaş Süzme Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş). Akşam Yemeği: Hardal, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yayla Chia Tohumu, Dana Etinden Yapılan Köfte, Kıvırcık Lahana, Yayla Yayla Çorbası . devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
19 Nis 24 üye tarafından: Venüs🧚♀️
|
Aynı durumdayız bende 79 görmek istiyorum İnşAllah başarıcaz
20 Nis 24 üye tarafından: mila.248
|
İnşaallah azimlisiniz çok güzel. Birşey soracağım. Aralıklı oruçta da kalori hesabı yapıyor musunuz?
20 Nis 24 üye tarafından: dilekkas85
|
Çook twşekkür ederimm desteğiniz için 😇🙏🏻
20 Nis 24 üye tarafından: Antidepresan.
|
Aralıklı oruçta 1500-1600 kalori arasında almaya çalışıyorum ve tabaklarımı %45 yağ , %30 protein , %25 karbonhidrat olacak şekilde ayarlıyorum ❤️
20 Nis 24 üye tarafından: Antidepresan.
|
Aralıklı oruçta 1500-1600 kalori arasında almaya çalışıyorum ve tabaklarımı %45 yağ , %30 protein , %25 karbonhidrat olacak şekilde ayarlıyorum ❤️
20 Nis 24 üye tarafından: Antidepresan.
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Antidepresan. Kilo Geçmişi
|