22 Nisan 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1848 kcal
|
Yağ: 82,89g | Prot: 107,90g | Karb: 171,69g.
Kahvaltı: Zeytin, Tahin Helvası, Sütaş Süzme Peynir, Torku Yarım Yağlı Taze Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Ispanaklı Börek, Pişmiş Yumurta Beyazı, Torku Yarım Yağlı Taze Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Karnıyarık. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Lokum, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Beyaz Ekmek, Hardline Whey 3 Matrix Çikolata. devamı için...
|
|
3164 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 29 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|