|
10.5 mile run today. Felt good, no knee or ankle aches :)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
758 kcal
|
Yağ: 17,25g | Prot: 61,50g | Karb: 100,50g.
Kahvaltı: PB2, Optimum Nutrition Whey, shakeology. Aperatifler/Diğer: snickers marathon bar. devamı için...
|
|
3210 kcal
|
Egzersiz:
10.16 mile run - 1 saat ve 28 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 32 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|