16 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2398 kcal
|
Yağ: 93,28g | Prot: 99,61g | Karb: 286,20g.
Kahvaltı: Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Beyaz Ekmek, Poğaça, Reçel Konserveleri, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sade Kek, Peynirli Poğaça, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Göbek Marul, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Dost Ayran, Bulgur Pilavı, Yeşil Fasulye (Dondurulmuş). devamı için...
|
|
3092 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|