Sağlam bir geri dönüş yaptım. Bu sefer bitirmeye kararlıyım.
|
94,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,8 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1148 kcal
|
Yağ: 40,58g | Prot: 81,61g | Karb: 111,13g.
Kahvaltı: Çökelek, Yumurta Beyazı, Pınar Süt, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Yayla Çorbası, Kepekli Ekmek, Izgara Köfte, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Pirinç Pilavı. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
Yorumlar
Tebrik ediyorum gerçekten cok buyuk başarı elde etmissiniz peki bunu nasil yaptiniz anlatir misiniz?
18 Ağu 15 üye tarafından: Gizem Göl
|
Aslında çok basit. Kalori saymadan sağlıklı besinler. Ve akşam yemeği yerine vücudumun kaldırabileceği en ağır şartlarda spor(Buda kolay).
19 Ağu 15 üye tarafından: nucromer
|
Ben isimden dolayi spora fazla vakit bulamiyorum evli olunca bir de evin eşin işleri :-(
19 Ağu 15 üye tarafından: Gizem Göl
|
Öyle ise haftanın 3 günü eşiniz ile anlaşarak beraber spor yapmaya gidebilirsiniz. Bu size 1'er saatten haftada 3 saat kaybettiricek. Ama kazandıracakları daha fazla saat ve maddi kaynaktır. Spor sadece zayıflamak için değil, sağlıklı yaşamak için gereklidir. Spor yapmadan zayıflamanız çok zor olacaktır buna emin olun.
20 Ağu 15 üye tarafından: nucromer
|
Profilinizi görebiliyorum ama özel mesaj atacak yer yok. Buraya yazayım dedim ben de.
28 Ağu 15 üye tarafından: silayildirim99
|
sanırım sizin gizlilik ayarlarınızla ilgili. boyunuz ve yaşınız kaçtı ?
28 Ağu 15 üye tarafından: nucromer
|
16 yaşındayım. Boyum 1.70. Bi iki santimetre fazla olabilir :)
28 Ağu 15 üye tarafından: silayildirim99
|
aslında kilon fazla değil. rahatsız olduğun bişeyler varsa ambalajlı ürünleri kesmen yeterli olucak. O eti form bisküvilerden uzak dur, kahvaltılık gevreklerden adı her ne olursa olsun. Özellikle diyet adı taşıyan tüm gıdalardan uzak dur. Cevizli sucuğa çok güldüm. Beslenmen açıkcası çok dengesiz. Zayıflamayı yada kilo almayı bir kenara bırakıp bu yaşta dengeli ve sağlıklı beslenmelisin ki ileriki yaşlarda sağlık&kilo dengen bozulmasın...
28 Ağu 15 üye tarafından: nucromer
|
Cevizli sucuk evet :D evde abur cubur türü şeyler olduğunda yememek çok zor. Ekmeği,kola türevlerini kestim,fena gitmiyorum. Ambalajlı şeyler ise en zorlandığım kısım. Hiç yiyemeyecek miyim ? Canımın çekmesi gibi bir durum var. Bu seneye kadar çok yesem bile göbeğim olmazdı. Şimdi ilk sorunum göbeğim olması,çok sinid bozucu. Başka sorunlar da var tabi. Uf neyse,başınızı yeterince ağrıttım,teşekkürler ilginiz için.
28 Ağu 15 üye tarafından: silayildirim99
|
evet hiç yemeyeceksin, bu yaşına kadar göbeğin yoksa ve artık çıkmaya başladıysa bunun en belirgin sebebi basit karbonhidratları akşam-gece tüketmendir.
Bunlara örnek beyaz un, şeker(meyve veya dondurma hiç farketmez), diyet sandığın bisküvi veya gevrekler. Akşam 6-7 den sonra yediğin ve yakamadığın her kalori eğer kanda ise göbeğe gidecektir.
28 Ağu 15 üye tarafından: nucromer
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|