13 Eylül 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3677 kcal
|
Yağ: 122,23g | Prot: 203,36g | Karb: 446,56g.
Kahvaltı: Pilgrim's Pride Blazin' Chunks, Apples, Butterfinger ice cream, 14" Hand Tossed Sausage Pizza, now creatine, GOLEAN Cereal, Super Advanced Whey Protein - Chocolate, 1 % Lowfat Milk, Blue Bunny Champ! Strawberry Shortcake, Sun Chips Harvest Cheddar, Borden Yellow American Singles, Enriched White Sandwich Bread, Light Mayonnaise, 97% Fat Free Cooked Ham. devamı için...
|
|
4479 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Oturma - 3 saat ve 55 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 2 saat ve 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 25 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat ve 19 dakika, Uyku - 7 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 29 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 17 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|