|
69
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 25 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
630 kcal
|
Yağ: 25,56g | Prot: 70,37g | Karb: 27,06g.
Kahvaltı: Keçi Peyniri (Sert), Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Çupra. devamı için...
|
|
2266 kcal
|
Egzersiz:
Masaj - 10 dakika, Banyo Yapmak - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|