|
sürekli hasta oluyorum ne zaman diyet yapsam ve hoop geri gelen kilolar ....:(
|
73,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1156 kcal
|
Yağ: 36,67g | Prot: 56,90g | Karb: 154,06g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Pide Ekmeği, Çırpılmış Yumurta. Öğle Yemeği: Muz, Etsiz Domates Soslu Makarna, Sulu Köfte. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Aperatifler/Diğer: Elma, Simbat Sarı Leblebi. devamı için...
|
|
2772 kcal
|
Egzersiz:
Step - 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ders Çalışmak - 3 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|