|
kilo vermeye başladım galiba hadi bakalim hayirlisi 😊😊😊
|
65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1087 kcal
|
Yağ: 65,37g | Prot: 37,14g | Karb: 100,38g.
Kahvaltı: Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Peynir, Fındık, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Meyveli Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Kaju, Elma (Derisi Olmayan), Gün Kurusu, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
3078 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 2 saat, Squat - 10 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Oturma - 3 saat, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Mekik - 5 dakika, Güç Yürüyüş - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|