|
Geçen hafta hiç kilo verememiştim, pes etmeden spora ve diyete devam etmek lazım sanırım.
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2476 kcal
|
Yağ: 128,18g | Prot: 89,38g | Karb: 240,91g.
Kahvaltı: Kuru Kayısı, Salam, Sucuk, Ceviz, Beyaz Ekmek, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Sarelle Fındık Ezmesi. Öğle Yemeği: Muhallebi. Akşam Yemeği: Salam, Etsiz Domates Soslu Makarna. Aperatifler/Diğer: Muhallebi, Çerezza Patlamış Mısır, Lay's Klasik, Poğaça. devamı için...
|
|
1841 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|