03 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2120 kcal
|
Yağ: 104,33g | Prot: 77,44g | Karb: 224,74g.
Kahvaltı: Sucuk, Tamek Çilek Reçeli, Beyaz Ekmek, Polonez Pastırma, Sarelle Fındık Ezmesi, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Yağsız Kızarmış Yumurta, Sütaş Süzme Peynir, Çay (Demlenmiş), Küp Şeker. Akşam Yemeği: Tarhana Çorbası, Izgara Tavuk, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Tadım Çekirdek, Lahana Salatası, Kestane, Karışık Kuruyemiş, Muz, Karışık Kuruyemiş, Kestane. devamı için...
|
|
2326 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|