26 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3073 kcal
|
Yağ: 107,91g | Prot: 44,79g | Karb: 474,24g.
Kahvaltı: Kıymalı Börek, Çay (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Nestle Nesquik Çikolatalı Gevrek. Aperatifler/Diğer: Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (27g), Eti Balık Kraker (Mısırlı), Eti Cin. devamı için...
|
|
3522 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 3 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 39 dakika, Mekik - 30 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 11 saat ve 16 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|