|
Diyetisyendeki kontrol sonrasında Yağ oranı %21 çıktı. Amaç bu oranı %12-15 aralığına kadar çekmek bundan sonra.
|
82,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2629 kcal
|
Yağ: 112,91g | Prot: 71,02g | Karb: 329,57g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Su Böreği, Tereyağı, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Salam, Çay (Demlenmiş), Küp Şeker, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Nestle Sütlü Çikolatalı Gofret, Tadım İşlenmiş Kaju Fıstığı. Akşam Yemeği: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Lipton İce Tea, Muhallebi, Sade Kek, Kıymalı Börek, Patates Salatası, Makarna veya Makarna Salatası. Aperatifler/Diğer: Muz. devamı için...
|
|
2802 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Kick Boks - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|