31 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1511 kcal
|
Yağ: 54,57g | Prot: 74,08g | Karb: 182,84g.
Kahvaltı: Tereyağı, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Muratbey Burgu Peynir, Sütaş Eski Kaşar, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek. Öğle Yemeği: Mandalina. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Lipton İce Tea. Aperatifler/Diğer: Nestle Damak Gece, Kestane, Salep. devamı için...
|
|
1934 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|