04 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
988 kcal
|
Yağ: 22,83g | Prot: 85,16g | Karb: 103,57g.
Kahvaltı: Ceviz, El Yapımı Yulaf Ezmesi ve Süt, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Kızarmış Tahıllı Ekmek, Sirke (Elma Şarabı), Su. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kırmızı Domates, Kırmızı veya Arnavut Biberi, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Tulum Peyniri, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Suda Ton Balığı (Konservelenmiş). Aperatifler/Diğer: Nescafe Xpress Black Roast, Su (Şişede), Yeşil Çay, Kayısı, Sirke (Elma Şarabı). devamı için...
|
|
3850 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Crossfit - 2 saat, Oturma - 4 saat, Alışveriş - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, masa başı ofis işleri - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|