11 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1293 kcal
|
Yağ: 43,12g | Prot: 96,57g | Karb: 122,07g.
Kahvaltı: Rafadan Yumurta, Yörsan Lor Peyniri, Ceviz, El Yapımı Yulaf Ezmesi ve Süt. Öğle Yemeği: Etli Nohut, Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Kırmızı veya Arnavut Biberi, Kırmızı Domates. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Suda Ton Balığı (Konservelenmiş). Aperatifler/Diğer: Nescafe Xpress Black Roast, Sirke, Su (Şişede), Yeşil Çay. devamı için...
|
|
4144 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika, Alışveriş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 30 dakika, İş - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Oturma - 4 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|