14 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2411 kcal
|
Yağ: 105,54g | Prot: 94,61g | Karb: 272,49g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Sucuk, Kaymak, Bal, Sütaş Eski Kaşar, Yağsız Kızarmış Yumurta, Muratbey Burgu Peynir, Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Sütaş Süzme Peynir, Çay (Demlenmiş), Küp Şeker. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Polonez Pastırma. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Şekersiz Çay, Küp Şeker. devamı için...
|
|
1984 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|