17 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1165 kcal
|
Yağ: 47,52g | Prot: 48,25g | Karb: 137,76g.
Kahvaltı: Ceviz, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nestle Nesfit Karışık Meyveli. Öğle Yemeği: Ispanak Yemeği, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, İHE Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Ülker Kepekli Grissini, Sütaş Labne, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Çavdar Ekmeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Sade Krep, Mandalina, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Nescafe İkisi Bir Arada, Ülker Kepekli Grissini, Badem. devamı için...
|
|
2158 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 1 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Taşıt Sürüş - 46 dakika, Oturma - 4 saat, Dinlenme - 6 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|