19 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1046 kcal
|
Yağ: 38,43g | Prot: 77,00g | Karb: 105,03g.
Kahvaltı: Süt, Yörsan Lor Peyniri, Ceviz, Zeytin, Doğalsan Yulaf Ezmesi, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Yeşil Fasulye, Kırmızı Domates, Karışık Yeşil Salata, Sulu Köfte, Mercimek Çorbası. devamı için...
|
|
4166 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika, İş - 4 saat, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Aerobik - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|