|
Uzun bir süre sonunda 80'in altını da görmüş oldum. Hedefe çok az kaldı!
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2293 kcal
|
Yağ: 97,05g | Prot: 104,35g | Karb: 248,65g.
Kahvaltı: Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Muratbey Burgu Peynir, Sütaş Eski Kaşar, Açma, Susamlı Simit, Çay (Demlenmiş), Küp Şeker, Beyaz Peynir. Akşam Yemeği: Adana Kebap, Doğanay Şalgam Suyu. Aperatifler/Diğer: Elma, Armut, Kestane, Sade Kek. devamı için...
|
|
2154 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Mekik - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|