29 Şubat 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2060 kcal
|
Yağ: 106,52g | Prot: 76,37g | Karb: 214,48g.
Kahvaltı: Nescafe Bol Kahve, Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Pide Ekmeği. Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı, Çoban Salatası, Et Sote, Domates Çorbası. Aperatifler/Diğer: Antep Fıstığı, Elma, Muz, Eti Karam Gurme. devamı için...
|
|
2951 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Koşu Bandı - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Mekik - 36 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
silentwarrior21 Kilo Geçmişi
|