04 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 63,64g | Prot: 48,78g | Karb: 164,93g.
Kahvaltı: Menemen, Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Pide Ekmeği, Sütlü Kahve, Elma. Öğle Yemeği: Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Tavuk Şnitzel, Çoban Salatası, Spagetti, Domates Çorbası. devamı için...
|
|
3276 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 1 saat ve 17 dakika, Mekik - 36 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
silentwarrior21 Kilo Geçmişi
|