30 Mart 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
913 kcal
|
Yağ: 25,61g | Prot: 60,62g | Karb: 111,30g.
Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Sütaş Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yulaf Gevreği (Tuzsuz, Su ile Pişirilmiş, Unenriched ile Pişirilmiş, Koyulaştırılmamış). Öğle Yemeği: Elma, Nescafe Sade, Çerezya Beyaz Leblebi, Goji Berry. Akşam Yemeği: Çokça Etsiz Çiğ Köfte, Kokoreç. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay. devamı için...
|
|
3072 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Kitap Okuma - 2 saat, Ev Işi - 3 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Ayakta Durmak - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|