Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
busekara1
Günlük
05 Nis 16
busekara1 Günlüğü, 05 Nis 16
busekara1 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
EVEEET BAŞLADIK BAKALIM
66,6 kg
Bugüne kadar kayıp:
1,4 kg
.
Geriye kalan:
8,6 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 05 Nisan 2016:
653 kcal
Yağ: 25,72g | Prot: 25,50g | Karb: 81,63g.
Kahvaltı:
Çerezya Ceviz İçi, Badem, Şekersiz Çay, Sütaş Beyaz Peynir, Simit.
Öğle Yemeği:
Lokma Tatlısı.
Akşam Yemeği:
Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara).
devamı için...
1727 kcal
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
Haftada 2,8 kg kaybediyor
5 Destekçi
Destek
Yorumlar
Boy yaş 👍kaç
05 Nis 16 üye tarafından:
xkut
164 BOY. YAŞ:27
05 Nis 16 üye tarafından:
busekara1
BAK NE BULDUM: KAHVALTI: 1 PORTAKAL+2 DİLİM PEKSİMET+1 YUMURTA ARA:TÜRK KAHVES,+5 KURU ÜZÜM ÖĞLE: 1 PORTAKAL+1 DİLİM PEKSİMET+1 YUMURTA ARA: 1 KASE YOĞURT+5 KURU ÜZÜM AKSAM:SALATA+1KÜÇÜK DOMATES+TAVUK VEYA BALIK VEYA KÖFTE NASIL??
05 Nis 16 üye tarafından:
busekara1
Şekerli meyvelerden uzak durmakta fayda var akşam karbonhidrat almadıkça gündüz yenebilir şok diyetler iyi değil insanın kolu yüzü çöküyor gece aç kalmak yerine yumurta beyazı 2 adet haşlanmış yenebilir
05 Nis 16 üye tarafından:
xkut
İşlenmiş et olmamalı köfte vb çünkü yarısı yağ ekmek Vs hele dışarda soya unu da katıyorlar çok kötü et sadece Light ton ızgara balık ve bonfile olabilir
05 Nis 16 üye tarafından:
xkut
Günlük kalori ihtiyacı belirlemek ve 1000 eksiğini akşam karbonhidrat yağ almayacak şekilde besinleri yerleştirmek lazım ona göre yoksa kaslar erir şu kaybı olur ama yağ yakma olmuyor örnek diyet duzeni atarım sonra istersen kolay gelsin başarılar efendim
05 Nis 16 üye tarafından:
xkut
Mutlaka şunları dene eti lifalif yulaf ve yağsız süt ama asla gece değil
05 Nis 16 üye tarafından:
xkut
Senin yaklaşık 1250 kaloriyi alman ama gecmemen gerekiyor hesaba göre 2 ayda 10 kg yağ gider bu şekilde
05 Nis 16 üye tarafından:
xkut
ANLADIM BİRAZ ACELECİYİM MALUM YAZ GELİYOR DİYE. LİF YASAK BANA UFAK Bİ SORUNDAN DOLAYI DOKTOR YASAKLADI
05 Nis 16 üye tarafından:
busekara1
Busekara bende yeni başladım hedef 58 bakalım ne kadar süre de vericez takipteki
05 Nis 16 üye tarafından:
efflatun
BAKALIM :)
05 Nis 16 üye tarafından:
busekara1
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
busekara1 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle