xkut Günlüğü, 05 Nis 16

xkut Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Bel 102 den 82 ye indi bir tuhaf bir tuhaf abovvvv

64,8 kg Bugüne kadar kayıp: 14 kg. Geriye kalan: 2,8 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 05 Nisan 2016:

1535 kcal

Yağ: 47,10g | Prot: 141,19g | Karb: 131,57g. Kahvaltı: Poğaça, Yörsan Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Antrikot, Pirinç Lapası. Akşam Yemeği: Makarna, Pirinç Lapası, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). Aperatifler/Diğer: MuscleTech Nitrotech. devamı için...

Haftada 1,7 kg kaybediyor

6 Destekçi Destek

Yorumlar

Diyet takvimini nasıl kullandın?

05 Nis 16 üye tarafından: yarenkacar0

ÇOK İYİ. PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİYORSUN

05 Nis 16 üye tarafından: busekara1

Evet protein ağırlıklı beslenme Diyet ton baltacı keçi lor yumurta beyazı light ekmek yoğurt süt lifalif yulaf ezmesi ve haşlama sebze ile tavuk göğsü temel kalemler

05 Nis 16 üye tarafından: xkut

Günlük 2500 kalori ihtiyacı varken 1500 kalori alıp hergün yarın saat kardiyo yaparak 2 ayda 76 kg den 64.5 e indim bel 102 den 83 civarına indi açken

05 Nis 16 üye tarafından: xkut

İki ay boyunca hep 1500 kalori mi aldınız yoksa yavaş yavaş mi azalttiniz

05 Nis 16 üye tarafından: efflatun


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

xkut Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

xkut Günlüğü, 05 Nis 16

Yorum Gönder

xkut Kilo Geçmişi