05 Nisan 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1002 kcal
|
Yağ: 48,77g | Prot: 51,01g | Karb: 94,19g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Süzme Peynir, Sütaş Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yulaf Gevreği (Tuzsuz, Su ile Pişirilmiş, Unenriched ile Pişirilmiş, Koyulaştırılmamış). Öğle Yemeği: Goji Berry, Çerezya Ceviz İçi, Nescafe Sade, Çerezya Beyaz Leblebi, Kurutulmuş Kabak ve Kabak Tohumu Çekirdekleri. Akşam Yemeği: Kıymalı Patates Yemeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş). devamı için...
|
|
2971 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Oturma - 4 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Ev Işi - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|