D ve B12 vitamin değerlerimize bir baktirin derim . Yada tiroit degerlerinize
10 Nis 16 üye tarafından: hemsirediyette
|
10 Nis 16 üye tarafından: e_meliss
|
1200 kalori yaptığınız egsersize göre biraz fazla azaltın derim. Farkı göreceksiniz
10 Nis 16 üye tarafından: mavipatlican
|
Eğer egzersiz yapiyorsaniz 1200 kaloriden aşağı almayın. Metabolizma hızınız yavaşlar hiç veremezsiniz eğer egzersiz yaoarken kaç kalori yaktiginizi biliyorsaniz günlük kalori hesabınızı yeniden yapın belki yeterli protein tuketmiyorsunuz yada fazla karbonhidrat alıyorsunuz.
10 Nis 16 üye tarafından: burcubeslen
|
Şuanki kilonuz çok iyi aslında. Boy kaç?
10 Nis 16 üye tarafından: kirmizilahana
|
10 Nis 16 üye tarafından: ece_nur_colak
|
1200 kalori çok en fazla 700 olmalı
10 Nis 16 üye tarafından: Tugay78
|
1200 kalori çok en fazla 700 olmalı
10 Nis 16 üye tarafından: Tugay78
|
Boy kaç acaba. Hedef kilo çok düşük gibi . Vücut sınıra ulasmis olabilir.155 cm üstü ise sağlık sorunu yaşarsınız hedef kilonuzla.
10 Nis 16 üye tarafından: abartach
|
1200 kalori çok değil. Ben 1400 civarı alıyorum ve 6,5 kilo verdim
10 Nis 16 üye tarafından: ece_nur_colak
|
20 li yaşlarda ortalama 1200 kalori min degerdir daha azı saglıklı olmaz ( özel kürler harici) bagışıklık sistemi çökebilir ,beden kendini aşırı kilo kaybına karşın kotumaya alır kilo veremez sin üstüne normal beslen meye başladıgında bu duruma önlem olarak daha fazla yag stoklamaya meyillenir .
10 Nis 16 üye tarafından: ozanbatur
|
Ozan Batur kesinlikle doğru söylüyor lütfen dikkate alın.1200 kalori çok diyen arkadaş ne yapmaya çalışıyor anlamıyorum? Burada var böyle açlık savunuculari insanları yanlış yönlendiriyor. Bu insanlar sağlık problemi yasarsa vicdaniniz ne diyecek bakalım 😠
11 Nis 16 üye tarafından: burcubeslen
|
Merhaba,
Yorumlar için çok teşekkürler, yaşım 32, boyum 158. Beden olarak 36da kalmaya çalışıyorum. Tartı %13 yağ gösteriyor doğru mu bilmiyorum. Kitle indeksi hesaplarına göre tehlikeli sayılacak bir kiloda Değilim, sadece 2 kilo vermeye çalışıyorum ama henüz başaramadım. 1200 kaloriden aşağı inmeyi düşünmem, bana da riskli gibi geliyor. Ama spor yaparken ne kadar kalori yaktığımı tam hesaplayamadım. Kayla Sweat aplikasyonundaki programı takip ediyorum. 6. Haftasındayım. Günde 120gr karbonhidratı geçmemeye çalışıyorum. 40gr civarı protein alıyorum.
11 Nis 16 üye tarafından: e_meliss
|
Bir de annemde ve anneannemde tiroit sorunları oldu, iki yıl önce baktırdım Bi sorun yoktu ama o Zaman'dan beri Bir daha baktırmamıştım
11 Nis 16 üye tarafından: e_meliss
|
Troidi bilmem yarım saat spor yeterli gelmeye bilir çünkü ortalama saatte 4-5 km ile yürüdügünüzü düşünürsek yarım saatte 100- 150 kalori anca yakarsın yakmazsın bu nu sabah aç karın ile yapın bünye yag yakma modunda olur o 1 saat içinde durum daha avantajlı olur.
11 Nis 16 üye tarafından: ozanbatur
|
Eğer sabah aç karnına yapmıyorsanız o yarım saatte ancak glikojen depolarını tüketirsiniz, belki tüketemezsiniz bile. Yani yaģ yakımına 0 etki
11 Nis 16 üye tarafından: omerozturk05
|