|
Hareket şart :/(
|
67,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1049 kcal
|
Yağ: 46,75g | Prot: 46,70g | Karb: 112,68g.
Kahvaltı: Yörsan Beyaz Peynir, Şekersiz Türk Kahvesi, Haşlanmış Yumurta, Nestle Nesfit, Yörsan Light Süt. Öğle Yemeği: Yumurta Omleti, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tadım Gün Kurusu Kayısı. Akşam Yemeği: Etsiz Domates Soslu Makarna, Tat Barbunya Pilaki. Aperatifler/Diğer: Çerezya Ceviz İçi, Goji Berry. devamı için...
|
|
2905 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, TV Izlemek - 3 saat, Kitap Okuma - 2 saat, Ev Işi - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|